家の中でも日焼け止めが必要な4つの理由【自宅で日焼けを避ける4つの対策】

まず結論からいいますと、家の中にいても日焼け止めは塗ってください。

自宅でも日焼け止めが必要な理由はこちらです。

もし、日焼け止めを塗らずに生活をしていると、「紫外線によるしみ」や「ハリ不足」の原因になることも…。

家の中でも日焼け止めが必要な4つの理由

では詳しく見ていきましょう。

【理由①】窓ガラスを通過するため

1つ目の理由は、窓ガラスを通過するためです。

紫外線には「UV-A」と「UV-B」の2つの種類があります。

紫外線によるしみや肌のハリ不足の原因になる、「UV-A」は家や車の窓も通過してしまうのです。

ちなみに、家の窓は「フロートガラス」という種類です。

厚さ3ミリのフロートガラス（家の窓）だと、約74％も紫外線を通過させてしまいます。

そのため、家の中でも日焼け止めを塗る必要があるのです。

「UV-A」と「UV-B」の違いはこちらです。

【理由②】紫外線を浴びる瞬間があるため

2つ目の理由は、紫外線を浴びる瞬間があるためです。

家の中にいても、「洗濯物の取り入れ」や「宅配の受け取り」など日を浴びるタイミングはあります。

1回は数分だとしても、1日に何度も紫外線を浴びることで「紫外線によるしみ」や「ハリ不足」の原因になるのです。

そのため、日焼け止めを塗ることで紫外線対策をしましょう。

【理由③】雨や曇りでも降り注いでいるため

3つ目の理由は、雨や曇りでも降り注いでいるためです。

紫外線は雲も通過するため、一年を通して降り注いでいるのです。

天気による紫外線率

天気	紫外線率
快晴時	100％
晴れ	80～90％
薄曇り	70～80％
曇り	65％
雨	20％

天候に関係なく紫外線は降り注いでいるため、自宅にいても安全ではありません。

【理由④】日の出から日没まで降り注いでいるため

4つ目の理由は、日の出から日没まで降り注いでいるためです。

紫外線のピークは「10～14時」といわれていますが、これはあくまでも「UV-B」のことです。

紫外線によるしみやハリ不足の原因になる「UV-A」は、日の出から日没（5～19時）まで降り注いでいます。

毎日、長い時間降り注いでいるため、自宅にいても紫外線を浴びる回数が増えてしまうのです。

自宅で日焼けを避ける4つの対策

では詳しく見ていきましょう。

【対策①】日焼け止めを塗る

1つ目の対策は、日焼け止めを塗ることです。

日焼け止めを塗ることで、窓から入ってきた紫外線も防ぐことができるためです。

SPFは「10～30」で大丈夫ですので、家の中でも毎日塗りましょう。

【対策②】UVカットするアイテムを着る

2つ目の対策は、UVカットするアイテムを着ることです。

UVカットするパーカーなどを着ることで、簡単に紫外線を防ぐことができます。

首元や腕まで紫外線を防げるため、部屋着としても着用するのがオススメです。

UVパーカー

【対策③】UVカットガラスフィルムを貼る

3つ目の対策は、UVカットガラスフィルムを貼ることです。

自宅の窓にUVカットガラスフィルムを貼ることで、紫外線を防げるのです。

商品によっては窓に貼るだけで、約99％も紫外線をカットしてくれます。

そのため、普段からカーテンを開けている窓には貼るようにしましょう。

UVカットガラスフィルム

【対策④】UVカットカーテンを付ける

4つ目の対策は、UVカットカーテンを付けることです。

UVカットカーテンに変更するだけで、簡単に紫外線をブロックしてくれます。

種類にもよりますが、カーテンだけで紫外線を70～97％ほどカットしてくれるのです。

そのため、窓際で生活することが多いなら、UVカットカーテンを付けるようにしましょう。

UVカットカーテン