ターンオーバーの早い・遅いの見分け方【乱れる原因や整える方法も解説】

まず結論からいいますと、ターンオーバーの「早い・遅い」の見分け方は下記の特徴を参考にしてください。

下記の特徴に当てはまる方が、あなたのターンオーバー状態になります。

ターンオーバーは早くても遅くてもダメです、整えることが大切です。

ターンオーバーの「早い・遅い」の見分け方【特徴で判断する】

ターンオーバーの「早い・遅い」の見分け方ですが下記の特徴をご覧ください。

下記の肌の特徴に当てはまる方が、あなたのターンオーバーの状態になります。

ターンオーバーが早いと、バリア機能が弱まり「肌トラブル」の原因になりやすいです。

逆に、ターンオーバーが遅いと、古い角質が肌に残ってしまうため「肌がくすみ」が目立つようになります。

ターンオーバーが乱れるデメリット

では詳しく見ていきましょう。

【デメリット①】肌が乾燥する

1つ目のデメリットは、肌が乾燥することです。

肌が乾燥する理由は、肌のうるおいが保てないためです。

そもそも肌のうるおいは、「NMF（天然保湿因子）」という成分が保っています。

ですが、ターンオーバーが早いと、NMFを作る時間がなくなるのです。

つまり、肌のうるおいを保つ成分が不足するため、肌が乾燥してしまうわけです。

【デメリット②】肌のハリが低下する

2つ目のデメリットは、肌のハリが低下することです。

ターンオーバーが早いと、肌のうるおいが不足するとお伝えしました。

肌の水分が不足をすることで、ハリや弾力が低下してしまうのです。

その結果として、ハリの少ない肌になってしまうのです。

【デメリット③】ニキビができやすい

5つ目のデメリットは、ニキビができやすいことです。

ニキビは、ターンオーバーが早くても遅くてもできやすくなるのです。

ターンオーバーが乱れる4つの原因

では詳しく見ていきましょう。

【原因①】洗顔のやりすぎ

1つ目の原因は、洗顔のやりすぎです。

洗顔を1日に3回以上すると、余分な皮脂や角質を洗い流してしまいます。

皮脂や角質を余分に洗い流すと、肌が乾燥してしまうのです。

肌が乾燥することで、「肌を守らなきゃ！」とターンオーバーが早くなるのです。

そのため、洗顔回数は1日2回までに抑えてください。

正しいメンズ洗顔の1日の回数については、下記の記事を参考にしてください。
»メンズ洗顔の1日の回数

【原因②】スキンケア不足

2つ目の原因は、スキンケア不足です。

洗顔後にスキンケアをしないと、肌が乾燥してしまうのです。

肌が乾燥すると、肌を守るためにターンオーバーが早くなってしまいます。

そのため、肌を乾燥させないためにも、洗顔後はスキンケアを必ずしましょう。

【原因③】紫外線によるダメージ

3つ目の原因は、紫外線によるダメージです。

紫外線を浴びることで、肌ダメージを受けてしまいます。

肌ダメージを受けることで、早く回復させようとターンオーバーが早くなってしまうのです。

そのため、紫外線によるダメージを防ぐためにも、日焼け止めを塗るようにしましょう。

【原因④】生活習慣による影響

4つ目の原因は、生活習慣による影響です。

このようなあまり良くはない生活習慣によって、ターンオーバーが乱れてしまうのです。

ターンオーバーを整えるためにも、規則正しい生活を意識してみてください。

ターンオーバーを整える4つのポイント

では詳しく見ていきましょう。

【ポイント①】洗顔を1日2回にする

1つ目のポイントは、洗顔を1日2回にすることです。

洗顔の回数が多いと、肌が乾燥してターンオーバーが早くなってしまいます。

そのため、洗顔は朝と夜の合計1日2回までにしましょう。

また、洗顔のときにゴシゴシこすると、皮脂が流れて肌の乾燥につながるため注意しましょう。

【ポイント②】洗顔後に化粧水をつける

2つ目のポイントは、洗顔後に化粧水をつけることです。

洗顔をすると、肌のうるおいを保つ皮脂が流れてしまうため、肌が乾燥するのです。

肌が乾燥すると、ターンオーバーが早くなってしまいます。

そのため、洗顔後は5分以内に化粧水でうるおいを与えるようにしましょう。

【ポイント③】化粧水が乾く前に乳液をつける

3つ目のポイントは、化粧水が乾く前に乳液をつけることです。

化粧水が乾くと、肌の水分が蒸発してしまい肌が乾燥するためです。

すると、肌を守るためにターンオーバーが早くなってしまいます。

そのため、化粧水をつけたら肌がびちゃびちゃの状態で乳液をつけるようにしましょう。

【ポイント④】日焼け止めをする

4つ目のポイントは、日焼け止めをすることです。

日焼け止めをしないと、紫外線によるダメージを受けてしまいます。

紫外線のダメージを受けると、ターンオーバーが早くなってしまうのです。

そのため、ターンオーバーを整えるためにも、日焼け止めを毎日塗るようにしましょう。

ターンオーバーの基本情報

では詳しく見ていきましょう。

①：ターンオーバーとは

ターンオーバーとは、新しい皮膚が生まれて古い皮膚が落ちるまでのサイクルのことです。

つまり、肌の新陳代謝のことになります。

ターンオーバーが乱れると、「肌の乾燥」や「ニキビ」などの原因になるのです。

②：ターンオーバーの仕組み

ターンオーバーはの仕組みはこちらです。

このように、基底層（きていそう）で作られた新しい皮膚が、上に登っていき古い皮膚と入れ替わるのです。

※基底層とは、表皮（1番外側の皮膚）の1番下にある層のことです。

③：年齢別ターンオーバーの周期

年齢別のターンオーバーの周期はこちらです。

ターンオーバーの周期

年齢	ターンオーバーの周期
20代	約28日
30代	約40日
40代	約55日
50代	約78日
60代	約90日

20代のターンオーバーが28日間で、年齢が上がるにつれて周期は遅くなるのです。